بالحديث عن أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي، فإن القلق هو مشكلة صحية عقلية شائعة يمكن معالجتها بالنباتات الطبية. هناك العديد من أنواع النباتات الطبية التي تم استخدامها لعدة قرون للمساعدة في تخفيف القلق.
القلق هو حالة صحية عقلية تتميز بمشاعر القلق والخوف وعدم الارتياح حيث إنها استجابة طبيعية للضغوط. الاحصاءات تقول ان اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يعاني منها أكثر من 40 مليون بالغ في كل عام.
بعض النباتات الأكثر شيوعًا وفعالية هي اللافندر والبابونج و الزيزفون حيث يمكن استخدام هذه النباتات بطرق مختلفة للمساعدة في تخفيف القلق مثل شربها على شكل شاي أو استخدامها في العلاج بالروائح و الاستنشاق.
في هذه المقالة في مساحة وعي ، سنغطي أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي من خلال النباتات الطبية التي يمكن استخدامها بالعلاج الطبيعي للقلق. كل النباتات قانونية بينما الحشيش او القنب ليس كذلك.
سبب القلق والتوتر
القلق بتعريف بسيط هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن تسببه مجموعة متنوعة من العوامل ويمكن أن يؤثر على الناس بطرق مختلفة حيث يتفاعل الناس بشكل مختلف مع القلق والتوتر جيث أكثر أنواع القلق شيوعًا هو اضطراب القلق العام ، والذي يصيب 6.8٪ من السكان في العالم سنويًا.
- أسباب طبية.
- أسباب نفسية.
- أسباب اجتماعية.
- أثار جانبية لبعض أنواع الأدوية.
الأسباب الطبية
نحيل الأسباب الكامنة خلف القلق الى قائمة تطول نذكر أغلبها و اشهرها
- أمراض القلب
- مرض داء السكر أو السكري
- اضطرابات الغدة الدرقية مثل النشاط او فرط النشاط
- استخدام المخدرات وعموم أعراض الانسحاب.
- كل اعراض الانسحاب من السكر او النيكوتين و الكحول.
- الألم الناتج عن القولون
الأسباب النفسية
الأسباب الاجتماعية
مثل حالات الحروب او اندلاع الحرائق او الفيضانات و الاضطرابات الاهلية في مناطق ليست مستقرة نسبيا.
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تكون حقا أحد الأسباب المسببة للقلق.
قبل انتقالنا لذكر قائمة أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي عليك أن تعرف أن العامل النفسي هو أساسي في القلق ومحاربة القلق او للتخلص من القلق نقترح عليك ممارسة التأمل كي تعرف كيف تتحكم بالقلق تماما. للمزيد
أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي (أهم 10 نباتات طبية للقلق) هي كما يلي:
- البابونج أول نبات واقدم نبات استخدم لعلاج القلق بسبب كل الخصائص المضادة للالتهابات والتي تواجه أعراض القلق مثل توتر العضلات العام واضطرابات المعدة، حيث يعتبر أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي
- اللافندر من اشهر النباتات التي تخفف القلق بسبب المركبات النشطة ذات التأثير المهدئ
- نبات الناردين من اكثر النباتات شعبية ويستخدم للاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
- اليانسون صديقنا في مساحة وعي يحتوي على مهدئ حقيقي يخفف الاحباط القلق والتوتر وحالات الاكتئاب.
- شاي الزعفران الاكثر شهرة في العالم العربي ايضا حيث يحسن المزاج لاحتوائه على مواد تحفف قلق الحالات النفسية والضغط النفسي الشديد واضطرابات الهلع الناتج عن الاكتئاب.
- النعناع وما أدراك ما النعناع هو من اشهر الاعشاب التي تغير المزاج للأفضل طبعا وتحسن صحة جهاز الهضم .
- اكليل الجبل يعطيك مزاج جلوسك في قمة الجبل هذا العشب الرائع الذي نضعه في المتة أيضا حيث يحميك من الكثير من الفيروسات ويخفف الالتهابات ويزيد الالياف والعناصر الغذائية ويقوي الشعر في الرأس.
- روزماري او الروزماري التي تهدئ كامل مزاجك وتقلل التوتر والحدة والضغط النفسي وتنشط الذاكرة ايضا.
- عشبة جوز الطيب مشهور للاستنشاق حيث تعطي تأثير لحظي كما يتم وضعها في الطعام كي تهدئ الانسان وتحسن المزاج انها حقا مهدئ قوي.
الوقاية
ليست هناك طريقة للاشعار بما يضع أي شخص في حالة القلق، ولكن يمكنك أن تتخذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت تشعر بالقلق:
- اطلب المساعدة مبكرًا ولا تتردد أو تخجل فلا عيب في طلب المشورة والعون.
- حافظ على نشاطك مثل الرياضة والانشطة الاجتماعية التي تضفي على حياتك طابع الطاقة.
- تجنب تناول الكحول أو العقاقير المخدرة . يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى حدوث القلق أو يجعله يتفاقم. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد، فقد يتسبب الإقلاع عنها في شعورك بالقلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع بنفسك، فعليك بمقابلة طبيبك أو العثور على مجموعة دعم لمساعدتك.
- تجنب الاسراف في شرب القهوة والشاي وكل المنبهات مثل مشروبات الطاقة التي تضر بصحتك.
- التركيز على أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي
القلق والتأمل
من أكثر الطرق الناجحة في الحد من القلق والتوتر هو ممارسة التأمل حيث يضيف الى حياتك طابع هادئ بكل معنى الكلمة و لا يزيد مخاوفك بل على العكس سوف تكون صاحب سلام داخلي حقيقي، حيث يمكننا استخدام ذلك إلى جانب أفضل الاعشاب للتخلص من القلق والتوتر بالعلاج الطبيعي لذا اخترنا لك فيديو من مساحة وعي
للمزيد حول التأمل كيف سيغير التأمل حياتك وكيف اتعلم التامل [جلسة تأمل 2023]
