أضرار كبسولات فيتامين e

أضرار كبسولات فيتامين e التي يمكن أن تحدث في حال الإفراط في تناول الجرعة، إذ يعتبر فيتامين e مركب ضروري لصحة الجسم، كما يلعب دوراً هاماً في وظائف متعددة مثل حماية الجسم من التأكسد وتعزيز صحة الجلد والأوعية الدموية. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين قد يواجهون بعض الأعراض الغير مرغوب فيها عند استخدام كبسولات فيتامين e والتي سنتناولها في موضوع مقالنا لليوم.

أضرار كبسولات فيتامين e

يعتبر فيتامين e أو فيتامين هـ امن بالعموم لمعظم الناس وخاصة إذا تم تناوله بجرعات معينة، لكن الإفراط في تناوله او استخدمه للبشرة أو الجسم قد يؤدي إلى تراكم كمية زائدة منه في الجسم مما يسبب بعض الآثار الجانبية. تعرف معنا إلى أهم اضرار كبسولات فيتامين e بناءً على تجربتي كما يلي:

• الغثيان. 
• التعب والضعف. 
• الصداع. 
• النزيف. 
• الإسهال. 
• الطفح الجلدي من أشهر الأضرار الشائعة لهذا الفيتامين للوجه و البشرة.
• التقلصات المعوية.
• عدم وضوح الرؤية. 
• ضعف الغدد التناسلية. 
• زيادة تركيز الكرياتينين في البول. 

مضاعفات الإفراط في تناول كبسولات فيتامين e

على الرغم من أن فيتامين e هو مادة طبيعية وضرورية لصحة الجسم، إلا أن الإفراط في تناوله في شكل كبسولات قد يسبب بعض المضاعفات، من المهم أن تكون على دراية بهذه المضاعفات المحتملة:

• نزيف: يعمل فيتامين e كمضاد للتجلّط، وبالتالي يمكن أن يؤثر على قدرة الدم على التجمع ويزيد من خطر النزيف، وفي حالة تناول جرعات عالية من فيتامين e لفترة طويلة، قد تزداد احتمالية النزيف خصوصاً لدى الأشخاص الذين يأخذون أدوية أو مضادات تخثر الدم.
• اضطرابات في المعدة: قد يسبب الإفراط في تناول كبسولات فيتامين e بعض الاضطرابات في المعدة مثل الغثيان والقيء والإسهال، لذلك ينصح بتناول الكبسولات مع وجبة طعام للحد من هذه الاضطرابات.
• تأثيرات على الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول فيتامين e قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم.
• اضطرابات في الكبد: هناك أبحاث تشير إلى أن الإفراط في تناول كبسولات فيتامين e قد يؤدي في بعض الحالات إلى اضطرابات في وظائف الكبد، خاصة عندما يتم استخدام جرعات عالية لفترات طويلة.
• تفاعلات مع الأدوية: فيتامين e قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، مما يزيد من خطر نزيف الدم ومضاعفات أخرى.

يجب أن يتم تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك كبسولات فيتامين e، وفقاً للجرعات الموصى بها وتوجيهات الاستخدام المناسبة. استشر الطبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي للحصول على نصائح خاصة استناداً إلى حالتك الصحية الفردية والأدوية التي تتناولها.

اقرأ أيضًا: فيتامين E 400 للنساء| الفوائد والمصار والآثار الجانبية

نصائح قد تهمك حول فيتامين e

بعد أن تعرفنا إلى أهم أضرار كبسولات فيتامين e، تابع معنا لنقدم لك مجموعة نصائح مهمة قد تحتاج لمعرفتها، وهي:

• يعتبر فيتامين e في الغالب آمن أثناء فترة الحمل، لكن ينصح بالامتناع عن تناوله خلال أسابيع الحمل الثمانية الأولى دون استشارة الطبيب لوصف الجرعات الملائمة دون إلحاق إي ضرر بالجنين.
• يفضل الامتناع عن تناول كبسولات فيتامين e قبل أسبوعين على الأقل من العملية الجراحة، إذ أنه يحتوي على العديد من المواد التي تسبب تفاعلات تحسسية، وقد نزيد من خطر النزيف خلال الجراحة وبعدها. 
• ينصح باستشارة الطبيب المختص لمناقشة فوائد وأضرار كبسولات فيتامين e، والتأكد من عدم وجود أي تفاعلات مع الأدوية أو المكملات الغذائية التي يتم تناولها لتجنب المزيد من المخاطر.
• ينصح بتناول الفيتامينات والمكملات وفقاً للجرعة الموصى بها مباشرة، بحيث لا تتجاوز الجرعة المحددة على عبوة المنتج أو التوصيات الصحية، إذ قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين E إلى مشاكل صحية، تسبب أضرار كبيرة.
• الحصول على فيتامين e من الأطعمة الطبيعية بدلاً من الاعتماد على كبسولات الفيتامين e، لأنه يقدم بذلك عديد من الفوائد سواء للشعر أو البشرة، إذ يمكنك الحصول على الفيتامين بطرق طبيعية من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل الزيوت النباتية (مثل زيت القمح وزيت عباد الشمس) والمكسرات والبذور والأفوكادو والسبانخ والبروكلي والحبوب الكاملة.
• يعاني بعض الأشخاص عند تناول فيتامين e من ردود فعل تحسسية، مثل: تورم الوجه، واللسان، والشفتين، والحلق، وصعوبة في التنفس، لذلك ينصح بالتأكد من عدم وجود أي حساسية قبل تناوله.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د عند الأطفال ..أعراضه وأسبابه وطرق العلاج

كبسولات فيتامين e وطرق استخدامها

هناك عدة طرق لاستخدام كبسولات فيتامين e vitamin وتشمل:

• الابتلاع الفموي: يمكنك ببساطة أن تستخدم فيتامين إي عبر ابتلاع كبسولة فيتامين e بالماء أو مع الطعام، كما يُفضل تناولها مع الطعام لزيادة امتصاص الفيتامين.
• تحطيم الكبسولة وخلطها مع الطعام: إذا كان من الصعب عليك ابتلاع الكبسولات، يمكنك فتحها وخلط محتوى الكبسولة مع طعام أو شراب غير حار. على سبيل المثال، يمكنك خلطها مع الزبادي أو عصير الفواكه.
• استخدامها في صورة زيت: يُمكن أحياناً شراء فيتامين e في صورة زيت، حيث يُستخدم بشكل خارجي للجلد، يُفضل استشارة طبيب جلدية قبل استخدامه.

جرعة فيتامين e الموصى بها يوميا

من الجدير بالذكر أن حاجة الجسم اليومية من فيتامين vitamin e تختلف باختلاف المرحلة العمرية، وفيما يلي نبين لكم كمية فيتامين e الموصى بها يومياً حسب الفئة والعمر:

• الجرعة المسموح بها للأطفال حديثي الولادة من عمر يوم حتى عمر 6 شهور (إناث وذكور): 4 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للأطفال من عمر 6 أشهر حتى 12 شهر (إناث وذكور): 5 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للأطفال من عمر سنة حتى 3 سنوات (إناث وذكور): 6 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للأطفال من عمر 4 سنوات حتى 8  سنوات (إناث وذكور): 7 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للأطفال من عمر 9 سنوات حتى 13  سنة (إناث وذكور): 11 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للمراهقين فوق عمر 14 سنة (إناث وذكور): 15 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للنساء والرجال البالغين: 15 ملغ.
• الجرعة المسموح بها للنساء الحوامل والمرضعات: 15 ملغ.

موانع استخدام فيتامين e 

هناك بعض الموانع لاستخدام فيتامين e وتشمل:

• الحساسية: يجب تجنب استخدام فيتامينات إذا كان هناك حساسية معروفة لفيتامين e أو غيره.
• الحمل والرضاعة: يجب أخذ حذر واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين e أثناء الحمل أو الرضاعة، فقد يمكن أن تؤثر الزيادة من فيتامين e على صحة الجنين أو الطفل.
• مشاكل في الكبد: قد تكون نتيجة تناول جرعات عالية من فيتامين e إلى زيادة خطر التسمم بالفيتامين لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
• تفاعلات دوائية: قد يؤثر فيتامين e على تأثير بعض ادوية، مثل المضادات الحيوية التابعة لفصيلة التتراسايكلين، وقد يزيد من خطر حدوث آثار جانبية ونوبات في القلب.
• ارتفاع مستويات فيتامين e في الجسم: يجب تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين e إذا كانت هناك مشكلة في ارتفاع مستويات الفيتامين في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض التسمم بالفيتامين e.
• يجب الامتناع عن استخدام فيتامين e في حال كان الشخص مصاب بأي من الأمراض التالية: فقر الدم، مرض الكبد أو الكلى، مرض السكري، انخفاض مستوى فيتامين ك، اضطرابات تخثر الدم.

وإلى هنا أعزائي القراء نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا لليوم بعد أن قدمنا لكم أبرز أضرار كبسولات فيتامين e، والتي ينصح بعدم الإفراط بتناولها واستشارة طبيب أخصائي قبل استخدامها لتجنب حدوث أي أضرار أو أعراض جانبية محتملة، كما تناولنا طرق استخدام هذه الكبسولات والجرعة الموصى بها حسب الفئة العمرية.