فوائد الماتشا للرجال الوقود الطبيعي للرجولة والصحة

فوائد الماتشا للرجال ; شاي الماتشا، هذا المشروب القديم الذي يتميز بفوائده الصحية العديدة والمتنوعة، يعتبر من بين أكثر المشروبات شهرةً في العالم، ويحظى بشعبية متزايدة يوماً بعد يوم. يندرج شاي الماتشا تحت فئة الشاي الأخضر، ويُعد مصدرًا غنيًا بالمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

أصل شاي الماتشا:

يعود أصل شاي الماتشا إلى التقاليد اليابانية، حيث كان يُستخدم في البداية في الشاي الياباني التقليدي. يتميز شاي الماتشا بأنه مصنوع من أوراق الشاي الخضراء التي تتم طحنها إلى مسحوق ناعم، مما يمنحه نكهة فريدة وقوامًا غنيًا.

كيفية تحضير شاي الماتشا:

تتضمن عملية تحضير شاي الماتشا عدة خطوات بسيطة، حيث يتم وضع كمية معينة من مسحوق شاي الماتشا في الكوب ثم يتم إضافة الماء الساخن إليه. بعد ذلك، يتم خلط المزيج جيدًا حتى يتكون رغوة على سطح الشاي، وبهذا يكون الشاي جاهزًا للتناول.

شعبية شاي الماتشا والأبحاث العلمية:

رغم أصالته وتاريخه الطويل، إلا أن شاي الماتشا لا يزال يحظى بشعبية هائلة في العصر الحديث، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الأبحاث العلمية التي تدعم فوائده الصحية المتعددة. فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن شاي الماتشا يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، وتعزيز الذاكرة والانتباه، وتقليل مستويات السكر في الدم، وحتى في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

باختصار، يعتبر شاي الماتشا ليس فقط مشروبًا لذيذًا بل وصديقًا لصحة الإنسان، وسطع نجمه في السنوات الأخيرة كمصدر للصحة والعافية العامة.

الجزء الأول: فوائد شاي الماتشا للصحة العامة:

قبل البدأ في الحديث عن فوائد الماتشا للرجال لنأخذ فكرة عامة عن فوائد ئاي الماتشا للصحة العامة :1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

شاي الماتشا يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة مثل البوليفينولات والكاتيكينات، التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فعلى سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماتشا، مثل الكاتيكينات، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم شاي الماتشا في تقليل احتمالية حدوث تجلطات الدم، وذلك بفضل قدرته على تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل التهاباتها. هذا بدوره يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية والسكتات القلبية.

ومن المهم أيضًا أن نشير إلى أن شاي الماتشا يساعد في تثبيط أكسدة الكوليسترول، مما يعزز الحماية ضد أمراض القلب ويقي من تصلب الشرايين وتصلب الأوعية الدموية. في النهاية، يعمل شاي الماتشا كمشروب قليل الدهون وخالي من السكريات، مما يجعله خيارًا صحيًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

2. دوره في تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والانتباه:

شاي الماتشا يعتبر من المشروبات التي تحظى بشعبية متزايدة بفضل فوائده المتعددة لصحة الدماغ والوظائف العقلية. تحتوي أوراق شجرة الشاي على مركبات مفيدة مثل اللافانويدات والأحماض الأمينية، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة وتساهم في تحسين وظائف الدماغ.

من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، يمكن أن يعزز شاي الماتشا الأداء العقلي ويعزز التركيز والانتباه. كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول شاي الماتشا بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة، وذلك بفضل مركب اللافانويدات الذي يساعد في تحفيز نمو الخلايا العصبية وتعزيز اتصالاتها في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شاي الماتشا على مادة اللافانين التي تعمل على تنشيط المنطقة الهادئة في الدماغ، مما يساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء العقلي، مما يعزز بدوره القدرة على التركيز والانتباه.

لذا، يمكن القول إن شاي الماتشا له دور مهم في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والانتباه، مما يجعله مشروبًا مفضلًا لتعزيز الأداء العقلي وتحسين التركيز والانتباه.

3. فوائده في تقليل الوزن وتحفيز عملية الأيض:

شاي الماتشا يعتبر من بين المشروبات التي تساهم في تحفيز عملية حرق الدهون وتساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية. يحتوي شاي الماتشا على مركبات مفيدة مثل الكاتيكينات والكافيين التي تعمل بالتعاون معًا على تعزيز عملية الأيض وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية.

من خلال تحفيز عملية الأيض، يمكن لشاي الماتشا أن يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، مما يساهم في خفض الوزن وتحسين تركيبة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكافيين الموجود في شاي الماتشا محفزًا طبيعيًا للطاقة يمكن أن يزيد من النشاط البدني والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية، مما يعزز فعالية عملية فقدان الوزن.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول شاي الماتشا بانتظام يمكن أن يسهم في تقليل الدهون في البطن، وهي الدهون التي تعتبر أحد أخطر أنواع الدهون وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر شاي الماتشا مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية المحلاة والمشروبات الغنية بالسكر، وهو أمر يسهم أيضًا في عملية فقدان الوزن.

بناءً على ذلك، يمكن القول إن شاي الماتشا يلعب دورًا مهمًا في تقليل الوزن وتحفيز عملية الأيض، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين تركيبة أجسامهم وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن بطريقة صحية.

4. دوره في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض:

شاي الماتشا يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاتيكينات، والتي تلعب دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. تعمل هذه المضادات القوية على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الضرر في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة الجهاز المناعي.

علاوة على ذلك، يحتوي شاي الماتشا أيضًا على مركبات تسمى البوليفينولات، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. هذه المركبات تعمل على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق تنشيط إنتاج الخلايا المناعية وزيادة قدرتها على محاربة العوامل المسببة للأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شاي الماتشا على فيتامين C والذي يعتبر أيضًا مضادًا للأكسدة ويساهم في دعم وظيفة الجهاز المناعي وتقويته. وبتعزيز جهاز المناعة، يمكن لشاي الماتشا أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المعدية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

بشكل عام، فإن تناول شاي الماتشا بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم، مما يجعله إضافة ممتازة إلى نمط حياة صحي ومتوازن.

الجزء الثاني: فوائد الماتشا للرجال

لنبدأ الحديث عن أهم فوائد الماتشا للرجال التي اثبت العلم صحتها :

فوائد الماتشا للرجال لتحسين وظائف القولون والحماية من الأمراض المعوية:

شاي الماتشا يعتبر من المشروبات الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة القولون وحمايته من الأمراض المعوية. تحتوي أوراق شجرة الماتشا على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاتيكينات التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بفضل وجود الكاتيكينات، يساعد شاي الماتشا في تقليل التهيجات والالتهابات في القولون، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون. كما أظهرت الدراسات أن شاي الماتشا يمكن أن يسهم في تنظيم عملية الهضم ويعزز الحركة المعوية، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخات المعوية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شاي الماتشا على مركب الكلوروفيل الذي يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وتخليصه من السموم بشكل فعال. وبهذا، يعمل شاي الماتشا كمنشط لوظائف القولون ويساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

باختصار، يمكن القول إن شاي الماتشا يعد خيارًا ممتازًا لتحسين صحة القولون لدى الرجال والحماية من الأمراض المعوية، مما يسهم في تعزيز الرفاهية والصحة العامة.

فوائد الماتشا للرجال ودوره في تحسين القدرة الجنسية وزيادة الخصوبة:

يعد شاي الماتشا أحد المشروبات التي تعتبر مفيدة لتحسين الصحة الجنسية لدى الرجال وزيادة فرص الخصوبة. تشير الأبحاث إلى أن شاي الماتشا يحتوي على مركبات تعزز القدرة الجنسية وتعمل على تحسين الخصوبة لدى الرجال.

أحد المركبات الرئيسية في شاي الماتشا هو الـ L-Theanine، الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق. بفضل هذه الخصائص، يمكن أن يؤدي تناول شاي الماتشا إلى زيادة إفراز هرمون الدوبامين في الجسم، الذي يعتبر أحد العوامل المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرغبة الجنسية.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن الكاتيكينات الموجودة في شاي الماتشا يمكن أن تسهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، مما يعزز فرص الخصوبة لدى الرجال. وبهذا، يمكن أن يكون شاي الماتشا خيارًا طبيعيًا وفعّالًا لتحسين الصحة الجنسية وزيادة فرص الإنجاب لدى الرجال.

باختصار، يعتبر شاي الماتشا من الخيارات الصحية والطبيعية التي يمكن أن تعزز القدرة الجنسية وتزيد من الخصوبة لدى الرجال، مما يساهم في تحسين جودة الحياة الجنسية والعائلية بشكل عام.

فوائد الماتشا للرجال وتأثيره الإيجابي على صحة الكبد والوقاية من أمراضه:

شاي الماتشا يُعتبر من المشروبات الطبيعية التي تساهم في دعم صحة الكبد والوقاية من الأمراض المرتبطة به. يحتوي شاي الماتشا على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي تُعتبر مضادات أكسدة قوية تحارب التأكسد الضار في الجسم وتحمي خلايا الكبد.

أظهرت الأبحاث أن تناول شاي الماتشا بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، مثل تليف الكبد والتهاب الكبد والدهون الكبدية. يُعزى هذا التأثير الإيجابي إلى قدرة الكاتيكينات على تخفيض مستويات الدهون في الكبد وتقليل التلف الناتج عن التأكسد.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شاي الماتشا أيضًا على مركبات تعزز عملية تنظيف الكبد من السموم والفضلات، مما يساهم في تعزيز وظائفه والحفاظ على صحته.

باختصار، يعتبر شاي الماتشا خيارًا ممتازًا لدعم صحة الكبد والوقاية من الأمراض المرتبطة به، ويمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ومواجهة التحديات التي تواجه صحة الكبد لدى الرجال.

اقرا ايضا :”فوائد شاي الماتشا للنساء (سر جمال النساء)”

فوائد الماتشا للرجال ودوره في الوقاية من السرطانات المختلفة:

شاي الماتشا يتمتع بخصائص مضادة للسرطان نظرًا لاحتوائه على مركبات نباتية فعالة تعرف باسم الكاتيكينات والبوليفينولات. هذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية تقاوم التأكسد الضار في الجسم وتحمي الخلايا من التلف.

أظهرت الدراسات أن شاي الماتشا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات المختلفة، بما في ذلك سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان الرئة، وغيرها. يرجع ذلك جزئياً إلى قدرة الكاتيكينات على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية وتثبيط تكوُّن الأورام السرطانية.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن شاي الماتشا يساهم في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز الآليات الطبيعية التي تقاوم الخلايا السرطانية. كما أنه يقلل من التهابات الجسم التي قد تسهم في تطور السرطان.

بهذه الطريقة، يعتبر شاي الماتشا جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطانات المختلفة، ويمكن تضمينه كجزء من النظام الغذائي اليومي لدعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

الجزء الثالث: كيفية استخدام شاي الماتشا بشكل صحيح:

بعد الخوض في فوائد الماتشا للرجال دعنا نبدأ الان الحديث عن لستخدامات شاي الماتشا بشكل صحيح

أفضل طرق تحضير شاي الماتشا:

• التقليدي:
  يتم تحضير شاي الماتشا بإضافة مسحوق الماتشا إلى كوب، ثم يتم صب الماء الساخن عليه ويقلب بلطف حتى يذوب المسحوق تمامًا. يُفضل استخدام فرشاة خشنة لخلط المسحوق مع الماء حتى تتكون رغوة خفيفة على السطح.
• المشروبات الباردة:
  يمكن تحضير شاي الماتشا كمشروب بارد أيضًا. بعد تحضير المسحوق كما في الطريقة التقليدية، يُضاف الثلج أو يتم وضعه في الثلاجة لفترة من الزمن لتبريده.
• الوصفات المختلفة:
  يُمكن إضافة شاي الماتشا المحضر إلى العديد من الوصفات الأخرى، مثل السموذي والحلويات والمخبوزات. يمكن استخدامه أيضًا في تحضير الآيس كريم والمشروبات الفواكهية لإضافة نكهة مميزة وفوائد صحية.
• مزجه مع الحليب:
  يمكن تحضير شاي الماتشا عن طريق خلط المسحوق مع الحليب الساخن لتحضير مشروب يشبه اللاتيه. يمكن إضافة السكر أو العسل للتحلية حسب الرغبة.
• التحضير بأشكال أخرى:
  يمكن استخدام مسحوق شاي الماتشا في تحضير وصفات الطبخ المختلفة مثل الكعك والبسكويت والوجبات الخفيفة. تتوفر العديد من الوصفات عبر الإنترنت التي تستخدم شاي الماتشا كمكون أساسي لإضافة النكهة والفوائد الصحية. يُفضل اختيار شاي الماتشا عالي الجودة والعضوي للحصول على أقصى فوائده الصحية. كما يجب تجنب تسخين الماء إلى درجة حرارة عالية جدًا عند تحضيره للحفاظ على العناصر الغذائية القيمة في الماتشا.

الجرعات الموصى بها والتوقيت المناسب لاستهلاكه:

• الجرعات الموصى بها:
  يُنصح بتناول شاي الماتشا بشكل معتدل وفقًا للجرعات الموصى بها. عمومًا، يمكن تناول كوب واحد إلى ثلاثة أكواب من شاي الماتشا يوميًا للاستفادة من فوائده الصحية بشكل آمن.
• التوقيت المناسب:
  يُفضل تناول شاي الماتشا في الصباح أو خلال فترة الظهيرة، حيث يمكن أن يوفر زيادة في مستويات الطاقة والانتباه خلال النهار. يمكن أيضًا تناول كوب من شاي الماتشا قبل ممارسة النشاط البدني لتحفيز الأداء وزيادة حرق السعرات الحرارية.
• تجنب الاستهلاك الزائد:
  يجب تجنب تناول كميات كبيرة من شاي الماتشا في فترة قصيرة، حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد إلى آثار جانبية مثل الارتجاع المريئي والتوتر العصبي. يجب الحفاظ على توازن مناسب في الاستهلاك لتجنب أي مشاكل صحية محتملة.
• التحذيرات:
  ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الحمل أو الحساسية للكافيين استشارة الطبيب قبل بدء استخدام شاي الماتشا بشكل منتظم. كما ينبغي تجنب تناول شاي الماتشا قبل النوم لتجنب أي تأثيرات سلبية على نومك. يُشجع على تقديم استخدام شاي الماتشا كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم والتغذية السليمة.

نصائح لشراء شاي الماتشا عالي الجودة:

• البحث عن المصدر الموثوق:
  ينبغي البحث عن الموردين الموثوق بهم الذين يقدمون شاي الماتشا عالي الجودة. يمكن العثور على المصادر الموثوقة عبر الإنترنت من خلال مراجعات المستخدمين والمواقع المتخصصة في بيع الشاي.
• الاهتمام بالمواصفات:
  يجب النظر في مواصفات شاي الماتشا مثل السلالة والمنشأ وطريقة الزراعة وتاريخ الحصاد. الشاي الذي يتم جنيه يدوياً في مناطق جبلية عالية يكون عادةً ذو جودة عالية.
• اختيار الأوراق الكاملة:
  يُفضل شراء شاي الماتشا الذي يتميز بأوراق كاملة الأحجام دون تحطيم. تكون الأوراق الكاملة ذات جودة أفضل وتحتوي على مزيد من العناصر الغذائية.
• التحقق من التخزين والتعبئة:
  يجب التأكد من أن شاي الماتشا قد تم تخزينه وتعبئته بطريقة تحافظ على جودته وطازجته. يُفضل اختيار شاي الماتشا الذي يأتي في عبوات محكمة الغلق ومعبأة بشكل جيد لمنع تلفه.
• الاهتمام بالرائحة والطعم:
  يُفضل تجربة عينة صغيرة من شاي الماتشا قبل الشراء لتقييم جودته. يجب أن يكون للشاي رائحة منعشة وطعم غني ومتوازن للحصول على تجربة شاي ممتعة.
• المراجعة والمقارنة:
  ينبغي قراءة المراجعات ومقارنة الأسعار والعروض المتاحة قبل اتخاذ قرار الشراء. يمكن أن تساعد المقارنة بين المنتجات المختلفة في العثور على شاي الماتشا عالي الجودة بأفضل قيمة ممكنة. يتبع اختيار وشراء شاي الماتشا عالي الجودة هذه النصائح يمكن أن يضمن تجربة شاي مرضية وصحية.

الاحتياطات الواجب اتخاذها والتحذيرات الطبية المهمة:

• استشارة الطبيب:
  قبل بدء استخدام شاي الماتشا بشكل منتظم كجزء من الروتين اليومي، يجب استشارة الطبيب خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة أو يتناولون أدوية معينة.
• الحد من الاستهلاك:
  ينبغي الحد من كمية شرب شاي الماتشا اليومية لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، حيث يفضل عدم تجاوز كمية الكافيين اليومية المسموح بها.
• تجنب الإفراط:
  يجب تجنب الإفراط في تناول شاي الماتشا، حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد إلى آثار سلبية مثل القلق والأرق وتسارع ضربات القلب.
• تجنب الشاي المضاف بالسكر:
  يجب تجنب شرب شاي الماتشا المحلا بالسكر أو المواد الحافظة، وبدلاً من ذلك يمكن استخدام العسل أو المحليات الطبيعية كبديل صحي.
• مراقبة الآثار الجانبية:
  ينبغي مراقبة الجسم بعناية لأية آثار جانبية محتملة عند تناول شاي الماتشا، وإبلاغ الطبيب في حالة وجود أي مشكلات صحية مستمرة.
• مراعاة التفاعلات الدوائية:
  يجب توخي الحذر إذا كانت هناك تفاعلات محتملة مع الأدوية الأخرى التي يتم تناولها، وينبغي استشارة الطبيب في حالة الشك أو الاستفسار. يجب اتباع هذه الاحتياطات والتحذيرات الطبية عند استخدام شاي الماتشا لضمان الحصول على فوائده بشكل آمن وصحي.

اقرا ايضا : “فوائد شاي الماتشا للتنحيف“

الجزء الرابع: ختام فوائد الماتشا للرجال

باختتامنا لهذا المقال عن فوائد الماتشا للرجال التي تعتبر الوقود الطبيعي للرجولة والصحة الفعّالة، نود أن نؤكد مرة أخرى على أهمية فوائد شاي الماتشا وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة والرفاهية. إن الأبحاث العلمية تدعم قدرة شاي الماتشا على تحسين عدة جوانب من الصحة، بما في ذلك صحة القلب والدماغ، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف الكبد، والحماية من السرطانات، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.

نشجع جميع قراءنا على تجربة شاي الماتشا كجزء من نمط حياة صحي، وأن يكونوا متفتحين لاستكشاف فوائده العديدة. كما ندعوكم للتواصل معنا ومشاركة آرائكم وتجاربكم الشخصية في استخدام شاي الماتشا، حتى نتمكن معًا من تبادل المعرفة والاستفادة من تجارب بعضنا البعض.

في النهاية، يُعد شاي الماتشا خيارًا صحيًا ولذيذًا يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة والعافية بشكل عام. دعونا نستمتع بفوائده ونتبنى أسلوب حياة صحي يحافظ على جسمنا وعقولنا قوية ونشطة.

في حالة وجود أية استفسارات أو تعليقات، لا تترددوا في الاتصال بنا. نتطلع إلى سماع آرائكم وتجاربكم عن فوائد الماتشا للرجال.

ملحقات:

فيما يلي قائمة ببعض المراجع والدراسات العلمية التي تدعم الفوائد المذكورة في المقال عن فوائد الماتشا للرجال:

1. Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88-101. doi:10.2183/pjab.88.88
2. Arab L, Khan F, Lam H. Tea consumption and cardiovascular disease risk. Am J Clin Nutr. 2013;98(6 Suppl):1651S-1659S. doi:10.3945/ajcn.113.059345
3. Higdon JV, Frei B. Tea catechins and polyphenols: health effects, metabolism, and antioxidant functions. Crit Rev Food Sci Nutr. 2003;43(1):89-143. doi:10.1080/10408690390826464
4. Yang CS, Wang X, Lu G, Picinich SC. Cancer prevention by tea: animal studies, molecular mechanisms and human relevance. Nat Rev Cancer. 2009;9(6):429-439. doi:10.1038/nrc2641
5. Unno K, Furushima D, Hamamoto S, Iguchi K, Yamada H, Morita A, Horie H, Nakamura Y. Stress-reducing effect of cookies containing matcha green tea: essential ratio among theanine, arginine, caffeine and epigallocatechin gallate. Heliyon. 2019;5(6):e01846. doi: 10.1016/j.heliyon.2019.e01846
6. Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H. Green tea catechins and blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Eur J Nutr. 2014;53(6):1299-1311. doi:10.1007/s00394-014-0720-1