فوائد شرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص المهتمين بصحتهم، حيث يعتبر الماء عنصر أساسي وضروري لصحة الجسم ويشكل حوالي 70 % من وزن الإنسان البالغ، وتبلغ نسبته في الدم حوالي 90 % كما أن جميع أعضاء وأنسجة الجسم تعتمد على الماء للقيام بالوظائف الحيوية، فهو يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى، إلا أن بعض الدراسات تقول أن شربه على الريق مباشرة يحقق قدر أكبر من الفائدة، لذلك سنقدم لكم في مقالنا هذا أهم فوائد شرب الماء على الريق.

ما هي فوائد شرب الماء على الريق

تعتبر أكثر الأوقات فائدة لشرب الماء صباحاً بعد الاستيقاظ مباشرةً، حيث تعود فوائد شرب الماء على الريق (Drinking water) إلى دوره في تنظيف وتطهير القولون، وتحسين صحة البشرة والشعر، وتنشيط الدورة الدموية، كما تساهم المواظبة على شرب الماء  على الريق كروتين صباحي في الحفاظ على رطوبة الجسم، لذلك سنتناول في هذه الفقرة من المقال أهم فوائد شرب الماء على الريق والتي تتمثل في:

• تحسين نضارة البشرة:

يساهم شرب الماء على الريق صباحاً في ترطيب البشرة ووقايتها من التجاعيد، كما أنه يضفي عليها نضارة ولمعان.

• ترطيب الشعر:

تسبب قلة الماء في الجسم جفاف وتقصف الشعر، لذلك يفيد شرب الماء على الريق في تقوية وترطيب الشعر وحمايته من التقصف.

• المساهمة في إنقاص الوزن:

يفيد شرب الماء على الريق في فقدان الوزن، حيث أنه يزيد من الشعور بامتلاء المعدة فيقلل الشخص من تناول السعرات الحرارية اليومية.

• تحسين التمثيل الغذائي:

يساهم شرب الماء على الريق في تحسين عملية التمثيل الغذائي أي تحسين عملية الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك، حيث أنه تزداد نسبة التمثيل الغذائي إلى 25 % عند شرب الماء على الريق.

• تجنب تشكل حصيات الكلى:

يعتبر الماء من أهم العلاجات التي تقي الجسم من تشكل حصيات الكلى، حيث أن شرب الماء على الريق يخفف الحمض داخل الجسم فيمنع تشكل الحصى.

• تنشيط الدورة الدموية:

يساهم شرب الماء على الريق في تنشيط الدورة الدموية، ويساعد في حالات انخفاض ضغط الدم ما بعد الأكل وفي حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي، حيث يعطي استجابة سريعة لمعالجة هبوط الضغط.

اقرأ أيضاً: معدل شرب الماء حسب الوزن

فوائد شرب الماء على الريق للكرش

على الرغم من  أنه لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن شرب الماء على الريق أو على معدة فارغة بالتحديد يساهم في تخفيف الكرش أو إنقاص الوزن، إلا أن شرب الماء عموماً يساعد في عملية إنقاص الوزن، وذلك من خلال تقليل الرغبة في الأكل، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في تحسين قدرة الجسم على ممارسة الرياضة بكفاءة أكبر. نلاحظ أن أغلب الدراسات كانت حول موضوع شرب الماء وفقدان الوزن بشكل عام ولم يتم تحديد مكان محدد في الجسم، وفيما يلي بعض الدراسات حول موضوع شرب الماء ودوره في التخفيف من دهون الجسم وتصغير محيط الخصر، حيث أشارت الدراسات التي نفذت عام 2018 على 1500 شخص أعمارهم تتراوح من 18 إلى 90عاماً ، إلى أن الأشخاص المستهلكين للماء بشكل أكبر، انخفض محيط خصرهم بشكل أكبر من غيرهم، وأشارت الدراسة التي طبقت عام 2017 أيضاً على 43 امرأة أعمارهم تتراوح من 19 إلى 25 عاماً ويعانون من السمنة المفرطة، إلى أن شرب الماء بدلاً عن شرب المشروبات الحلوة المذاق لمدة لا تقل عن ثمانية أسابيع قد ساعدتهم في تقليل نسبة الدهون، ومحيط الخصر بالإضافة إلى خفض كتلة الجسم.

فوائد شرب الماء على الريق للكلى

فوائد شرب الماء على الريق لمرضى الكلى عديدة ومتنوعة، من أبرزها:

• يساهم الماء في طرد السموم من الدم، وبالتالي يخفف من العبء على الكليتين.
• يقي الماء من تشكل حصيات الكلى.
• يساهم شرب الماء على الريق في تنظيف وطرد السموم من الكلى.
• يساعد شرب الماء في تقليل الجفاف الذي يضر بالكلى.
• يساهم الماء في تقليل أثر الأطعمة الضارة على الكلى.
• يساعد الماء في تحسين أداء وظيفة الكلى.
• يعد الماء ذو أهمية بالغة للوقاية من سرطان الكلى.
• يمنع الماء الإصابة بالتهاب المسالك البولية التي تؤثر سلباً على الكلى.

فوائد شرب الماء على الريق للبشرة

هناك العديد من فوائد شرب الماء على الريق للبشرة وتأثيراته على نضارتها ورونقها، منها:

• يحافظ الماء على نضارة البشرة وشبابها.
• يساعد الماء البشرة على التخلص من حب الشباب.
• يساعد الماء الجسم والبشرة على التخلص من السموم والفضلات.
• يساهم الماء في الحفاظ على بريق العينين وليونة الجلد.
• يساعد الماء على بناء خلايا الجلد.
• يساهم الماء في التخلص من الشيخوخة والتجاعيد.
• يفيد الماء في تنشيط البشرة وإنعاشها.
• يساعد الماء في شد البشرة والتخلص من الهالات السوداء.

فوائد شرب الماء على الريق لمرضى السكر

يتساءل الكثير من الأشخاص حول فوائد شرب الماء على الريق لمرضى السكري والتي تمثلت في:

• يساعد شرب الماء على الريق في التحكم في مستويات الغلوكوز في الدم،كما أنه يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بنسبها الطبيعية، فيقلل من الإصابة بفرط السكر بنسية تبلغ 21%

فوائد شرب الماء على الريق للكبد

يعد الكبد أحد أعضاء الجهاز الهضمي لدى الإنسان، ويلعب دوراً كبيراً في الجسم، لذا يتطلب كمية وفيرة من الماء حتى يتمكن من القيام بوظائفه ومهامه، لذلك سنتطرق في هذه الفقرة إلى أهم فوائد شرب الماء على الريق للكبد، منها:

• يعمل الماء على إذابة السموم المتراكمة في الكبد وطردها.
• يعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وبالتالي يساهم في تحسين صحة الكبد.

اقرأ أيضاً: علاج الشيب بالاعشاب

الطريقة الصحيحة لشرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً قبل وجبة الإفطار كثيرة ومتنوعة جداً، لكن هناك عدة شروط يجب مراعاتها لتحقيق الاستفادة الكاملة من شرب الماء على الريق، من هذه الشروط:

• يفضل أن يكون درجة حرارة الماء بدرجة حرارة الغرفة، إذا كنت تعاني من الإمساك.
• يفضل أن يكون الماء دافئ في حال كنت تعاني من ألم في البطن.
• يمكنك إضافة عصير الليمون أو البرتقال إلى الماء لما له من تأثير إيجابي، ولا ينصح بذلك إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

وفي الختام نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تناولنا فيه أهم فوائد شرب الماء على الريق، وتحدثنا أيضاً عن فوائد شرب الماء على الريق للكرش وللكلى وللبشرة ولمرضى السكري وللكبد وأهم الشروط التي يجب مراعاتها عند شرب الماء على الريق.