هل تحلم بالحصول على جسم رياضي جميل ؟وترغب بممارسة رياضة كمال الأجسام،سمعت عن التستوستيرون؟ وترغب بمعرفة جرعات التستوستيرون لكمال الأجسام.رافقنا في مقالنا لتعرف ماهو التستوستيرون وكيف نحدد الجرعة المناسبة للاعب كمال الأجسام.
التستوستيرون الاسم اللاتيني: Testosterone هو الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الذكور و للتستوستيرون لدى الذكور دوراً هاماً في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية( الخصيتان والبروستات) في الجسم.وله دور في صلابة العظام أيضاً.
ما هو التستوستيرون وما هي جرعات التستوستيرون لكمال الأجسام؟
التستوستيرون ما هو ؟
هو هرمون الذكورة بالتعريف، أين ينتج هذا الهرمون؟ ينتج في خصية الرجل كما ينتج في أرحام النساء لكن بكميات قليلة جداً، ما هي أهميته للاعبي كمال الأجسام؟ تبرز أهمية هرمون التستوستيرون من كونه المسؤول عن تعزيز قدرات الإنسان الجسمانية وأيضاً القدرة الجنسية كما يعمل على زيادة الكتلة العضلية لجسم الإنسان.
ما هي فوائد التستوستيرون للاعبي كمال الأجسام؟
كما عرفنا أن لهرمون التستوستيرون فوائد عديدة نلخصها كما يلي :
- زيادة الكتلة العضلية وتعزيز قدرة الجسم وبناء العضلات والنسيج العضلي ويعمل أيضاً على زيادة صلابة العضلات
- يعمل هرمون التستوستيرون على معالجة مشاكل العضلات وبناء نسيج العضلات.
- ينظم هرمون التستوستيرون عملية إيصال السكر للعضلات وإيصال حاجة العضلة من الغذاء .
- يعمل هرمون التستوستيرون زيادة طاقة الجسم على حمل الأثقال والدفع والرفع.
- يساعد هرمون التستوستيرون على تخزين الماء في العضلات بنسب قليلة.
- يساهم هرمون التستوستيرون في شفاء العضلات في حال التمزق .
- يساعد هرمون التستوستيرون على إعادة إنتاج البروتين العضلي.
وقبل أن نعرف ما هي جرعات التستوستيرون لكمال الأجسام علينا أن نعرف أعراض نقص هرمون التستوستيرون في الجسم وأعراض زيادته في الجسم. وماذا يؤثر على الجسم.
ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون؟
هرمون التستوستيرون مسؤول عن إنتاج الصفات الذكورية لدى الإنسان فنقصه في الجسم يؤدي إلى ظهور أعراض نقص هرمون التستوستيرون وهي :
- ضعف في الكتلة البدنية لدى الشخص والكتلة العضلية وعدم القدرة على حمل أثقال أو قوة الدفع.
- ضعف في رغبة الشخص الجنسية .
- تساقط شعر الجسم.
- وهذا كله يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
أسباب نقص هرمون التستوستيرون في الجسم:
ولكن يا ترى ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقصه في الجسم في الحقيقة هناك أسباب كثيرة منها :
- أمراض الغدة النخامية.
- التقدم الإنسان في العمر.
- العلاجات الكيميائية.
- التهابات الغدد التناسلية .
- خلل في الجينات.
ونتساءل كيف نزيد نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم ؟
كيف نزيد نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم ؟
يمكننا أن نزيد نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم
- تقليل التوتر ومحاربة الاكتئاب.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- المأكولات الغنية بالزنك والأوميغا 3 (زيت الزيتون ، الأوفوكادو، السمك،المكسرات بأنواعها)
- فيتامين دال ونحصل عليه بالتعرض لفترات لأشعة الشمس
في حال لم نلتزم بجرعات التستوستيرون لكمال الأجسام وزاد عن الحد المسموح به
أضرار زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم:
لمعرفة ما هي جرعات التستوستيرون لكمال الأجسام كما أن للنقص أضرار فللزيادة أيضاً أضرار منها :
- التسمم الكبدي والإصابة بمرض اليرقان
- التهابات في البشرة وظهور حب الشباب.
- التوتر وآلام في الرأس .
- زيادة في معدل الكالسيوم في الدم.
- التثدي وظهور آلام في الخصيتين.
قد يهمك أيضاً: معدل السكر الطبيعي للصائم |آخر الأبحاث الطبية
جرعات التستوستيرون لكمال الأجسام:
إن كنت لاعب من لاعبي كمال الأجسام فأنت تتساءل عن جرعات التستوستيرون المناسبة لكمال الأجسام و ما الجرعة المسموح بها، سنشرح باختصار الكمية المناسبة والجرعة المناسبة كون الأخطاء ممكن أن تحصل مع اللاعبين الجدد والمدربين قليلو الخبرة.
كورس تضخيم العضلات للمبتدئين يذكر ذلك بالتفصيل فيحدد الجرعة المناسبة والمعتدلة
هي من (400-500) ملغ أسبوعياً، كما لا ينصح في زيادة الجرعة لأن هذا يؤدي إلى الضرر للجسم وظهور مشاكل صحية يمكن أيضاَ إدخال جرعات الدينابول بعد مرور 6 أسابيع بمعدل من (25-30) ملغ يومياً لظهور الضخامة في العضلات.
كيف يتم حفظ هرمون التستوستيرون ؟
يتم حفظ هرمون التستوستيرون بعيداً عن متناول الأطفال ويفضل تخزينه في الظل وفي درجات حرارة معتدلة ويجب عليك أن تستخدم هرمون التستوستيرون قبل انتهاء مدة استخدامه ب 6 أشهر.
يفضل إجراء تحاليل كاملة للجسم من قبل لاعب كمال الأجسام ومعرفة نسبة خصوبة لجسم قبل الحقن بهرمون التستوستيرون كما يفضل في النهاية الابتعاد عن الحقن بالتستوستيرون الصناعي حتى لا تقل نسبة التستوستيرون الطبيعي في الجسم يستخدم بشكل حقن أو أقراص .
هل هناك هرمونات أخر لا يستخدمها لاعبو كمال الأجسام؟
نعم بالتأكيد فهناك إلى جانب هرمون التستوستيرون هرمونات أخرى نذكر منها هرمون النمو وهرمون الأنسولين وهرمون الأدرينالين
بالنهاية النصيحة هي الاعتماد على التستوستيرون الطبيعي والغذاء الطبيعي والتمرينات الصحيحة للحصول على جسم رياضي قوي وإن كنت ترغب الحصول على جسم رياضي باستخدام الهرمونات التزم بالجرعات التستوستيرون لكمال الأجسام وأنت ما رأيك عزيزي القارئ شاركنا رأيك في التعليقات وشارك المقال مع أصدقائك الرياضيين.
