أغلب الأشخاص قد تتعرض في فترات معينة من حياتها إلى نقص أحد العناصر الهامة في الجسم لأسباب مختلفة، ومن هذه المكونات فيتامين (د) الذي يعتبر من الفيتامينات الضرورية و الهامة في الجسم ,والذي نقصه يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية وخاصة النساء اللاتي تكن أكثر عرضة لانخفاضه.
فنقص فيتامين د عند النساء يجعلها تعاني العديد من الآلام. فما هو نقص فيتامين د عند النساء وماهي أهم أعراضه وأسبابه وطرق علاجه سنتعرف عليها في هذه المقالة.
ما هو فيتامين (د) ؟
فيتامين د Vitamin D يشير إلى مجموعة من الهرمونات الستيرويدية التي تكون قابلة للذوبان في الدهون ,بحيث يمكن الأمعاء من امتصاص الكالسيوم والمغنيزيوم والفوسفات بالإضافة للقيام بوظائف أخرى في الجسم.
ويعرف أيضا باسم فيتامين الشمس وذلك سبب أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس وبالتالي تعتبر الشمس من المصادر الرئيسية للحصول على هذا الفيتامين.
يوجد له نوعان : فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) و فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
اقرأ أيضا : نقص الكالسيوم عند النساء أسبابه وأعراضه وطرق العلاج
أهمية فيتامين (د) للجسم:
إن فيتامين (د) يلعب دورا مهما في بناء جسم سليم صحيا , وتأتي أهميته كما يلي:
- مساعدة الأمعاء في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يلعب دوراً كبيراً في بناء الهيكل العظمي للإنسان بشكل سليم وقوي.
- المحافظة على نسب المغنيزيوم والفوسفور في الدم.
- تقليل الإصابة بداء السكري من خلال تنظيم مستوى الأنسولين في الدم.
- الوقاية من الأمراض السرطانية من خلال تقوية مناعة الجسم .
- الوقاية من مرض التصلب المتعدد.
أهمية فيتامين د للنساء :
تكمن أهمية فيتامين (د) للنساء بما يلي:
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام , إذ يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم.
- تقليل أعراض وآلام متلازمة ما قبل الحيض.
- تقوية ودعم الجهاز المناعي.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء:
تأتي أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض فيتامين في الجسم عند النساء كما يلي:
- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بشكل كافي , حيث تعتبر أشعة الشمس فوق البنفسجية هي المصدر الأساسي لفيتامين د وإنتاجه في الجسم.
- الإصابة بالتهاب الأمعاء والذي يؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين د منها.
- سوء التغذية.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- بعض الأمراض الوراثية.
- الحمل يعتبر من الأسباب التي ممكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الدم.
- الرضاعة الطبيعية.
- عدم ممارسة الرياضة.
- السمنة.
الأعراض الجسدية لنقص فيتامين د عند النساء:
على مدى أهمية فيتامين د في الجسم فإنه نقصه في الجسم عند النساء يؤثر بشكل سلبي على سير حياتهم بشكل صحي ,ومن أهم تلك الأعراض:
- آلام في العظام والظهر وخاصة المنطقة السفلى.
- حدوث الآم و تشنجات في العضلات.
- إمكانية أكبر للتعرض للكسور.
- التعب والإرهاق بشكل مستمر .
- الإصابة بنزلات البرد نتيجة ضعف المناعة.
- حدوث زيادة في الوزن.
- ضعف الشعر وتساقطه.
- عدم التئام الجروح بالسرعة المطلوبة.
- الإصابة بداء السكري.
- حدوث الآلام شديدة خلال فترة الدورة الشهرية وقبلها.
- خطر الإصابة بالخرف.
- الإصابة بمشاكل الجلد مثل الجفاف والشرى وحب الشباب والطفح الجلدي وتجاعيد البشرة.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند النساء:
بالإضافة إلى تأثير نقص فيتامين على الصحة الجسدية للمرأة إلى أنه يؤثر بدوره على صحتها النفسية وتتمثل أعراض نقصه بالتالي:
- الإصابة بالاكتئاب.
- القلق.
- تقلب المزاج.
طرق علاج نقص فيتامين د عند النساء:
نظرا لأهمية فيتامين د لأجسامنا وخاصة للنساء وللأعراض الكثيرة التي يمكن أن تصيب المرأة عند نقصه لذلك لا بد من علاجه في الوقت المناسب , ومن تلك الطرق:
- تناول المكملات الغذائية التي تحوي على فيتامين د تحت إشراف الطبيب.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة بين 10 إلى 15 دقيقة وبشكل منتظم.
- تناول الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين د مثل الألبان والبيض والأسماك الدهنية والفواكه.
- علاج السبب الرئيسي المسبب لنقص فيتامين د.
- أخذ حقن فيتامين( د) في حالات النقص الشديد وذلك للتسريع من عملية رفع معدله.
وبذلك نكون قد سلطنا الضوء على واحد من عناصر جسمنا الهامة وتعرفنا على أهميته وتعرفنا بشكل خاص على نقص فيتامين (د) عند النساء وعرضنا أهم أسباب وأعراض انخفاضه وأهم طرق العلاج التي تساعدنا في استعادة صحتنا والحفاظ عليها.
