ما هي فوائد المانجو للنساء وما هي أضرارها

ما هي فوائد المانجو للنساء وما هي أضرارها، تعتبر المانجو ألماسة لنساء بسبب الفوائد الكبيرة التي تقدمها للنساء ففضلاً عن طعمها المميز والمحبب، جعلها غناها بالفيتامينات والعناصر الغذائية مصدر غذاء للعديد من الناس، ولكن ما هي فوائد المانجو للنساء (Benefits of mangoes for women) وكيف يمكن الحصول عليها؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.

ما هي فوائد المانجو للنساء

تعتبر المانجو أحد أفضل أنواع الفواكه الصيفية التي تلقى إقبالاً كبيراً من النساء والرجال وحتى الأطفال، كما تمد فاكهو المانجو النساء بفوائد كثيرة من أبرزها:

•  مقاومة السرطان

إن مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تقاوم الشوارد الحرة التي يسبب نشاطها تشكل السرطان، كما أن وجود المركبات الفينولية يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي له علاقة بمرض السرطان، وبذلك يكون للمانجو دور كبير في تقليل أو منع الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي و القولون بالإضافة لسرطان الرئتين.

• العمل على زيادة قوة العظام

تحتوي المانجو على فيتامين كالذي يمكن الأنسجة العظمية من الاحتفاظ بعنصر الكالسيوم وفق الكمية التي يحتاجها، كما أن هذا الفيتامين له دور في استقلاب الأنسجة العظمية،  ولأن النساء أكثر الأشخاص عرضة لترقق العظام والإصابة بالكسور يعد تناول المانجو خطوة وقائية لهن.

• منع الإصابة بفقر الدم:

إن الحديد الموجود في فاكهة المانجو يسهم في زيادة خلايا الدم الحمراء، وبالتالي تعتبر من أهم فوائد المانجو للنساء هي منع الإصابة بفقر الدم، كما إن وجود فيتامين ك يسرع عملية تخثر الدم، لذلك يجب على النساء تناول المانجو لأنهم أكثر عرضة من الرجال في الإصابة بفقر الدم.

• يوقف سرطان المبيض

توجد بعض العناصر الغذائية في فاكهة المانجو التي تعمل كمضاد لسرطان المبيض، كما أن هذه الفاكهة تمنع السرطان من التطور وتقلل من حجم الورم ووزنه.

• يساعد في خسارة الوزن

إن من أشهر فوائد المانجو للنساء هو أنه يساعد على التقليل من الوزن، وذلك نظراً إلى وجود عدد من العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح ضمن تركيبة المانجو، حيث إن تناول ثمرة واحدة فقط قادرة على إعطاء الشعور بالشبع.

فوائد المانجو للبشرة

إن فوائد المانجو للنساء لا تقتصر فقط على الفوائد البدنية، بل إن له فوائد جمالية نساعد النساء في الحصول على بشرة صحية، حيث إن من أشهر فوائد المانجو للبشرة هي:

1.  تساهم المانجو بتأخير ظهور علامات التقدم في العمر وذلك بفضل كل من فيتامين أ و فيتامين ج اللذان يحرضان على إنتاج الكولاجين.
2. وجود أحد أشكال فيتامين E يساعد على حماية خلايا الجلد.
3. محاربة ظهور حب الشباب أو التخفيف منه عند وضع المانجو على البشرة لأنها تنظف مسامات البشرة.
4.  وجود فيتامين C وغيره من المضادات الحيوية يحمي الجلد ويمنح بشرة لا عيوب فيها.
5.  يقوم فيتامين أ بالتقليل من زيوت البشرة.
6. أيضاً تناول المانجو يحمي من الإصابة بسرطان الجلد بسبب وجود البوليفينول.
7. تحتوي المانجو على ألياف تساعد الجسم في التخلص من السموم مما يؤثر على الجلد ويعطيه الحيوية.
8. يمكن للمانجو في حال تم وضعها ضمن برنامج غذائي أن تقوم بتقشير الخلايا الميتة.
9. يعمل كل من فيتامين أ و فيتامين ج الموجودين في المانجو على ترميم خلايا الجلد.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد المانجو للقولون العصبي والمعدة

فوائد المانجو لشعر النساء

قد يكون تناول المانجو هو نهاية الطريق الصعب الذي تسلكه النساء للحصول على شعر جميل وصحي، وذلك بسبب الفوائد العديدة التي يقدمها المانجو ومنها:

• يساهم تناول فاكهة المانجو في زيادة نمو الشعر من خلال تقوية بنيته، وذلك نظراً لوجود فيتامين ج في تركيبة المانجو.
• كما أن فيتامين أ يمنع جفاف الشعر بفضل تحفيزه على إفراز الزهم في فروة الرأس.
•  يعالج فيتامين أ الموجود في المانجو قشرة الرأس، ويحمي الفروة من العديد من الأمراض.
• إن النحاس الموجود في المانجو يطهر ويعقم فروة الرأس ويساعد على التئام جروحها في حال وجدت.
• تأخر علامات الشيب على الرغم من أن هذه الفائدة بحاجة إلى إثبات أكبر إلا أن زيت بذر المانجو يمنحك شعر قوي وصحي.

اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد المانجو للشعر الجاف والمجعد وللبشرة

فوائد المانجو للمرأة الحامل

تخصص فاكهة المانجو بعض من فوائدها القيمة للمرأة الحامل، حيث إن من أهم هذه الفوائد هي:

•  إن احتواء المانجو على حمض الفوليك الضروري لنمو الحبل الشوكي ودماغ الجنين وحماية الجنين من العيوب الخلقية جعل الأطباء ينصحون النساء الحوامل بتناول ثمار المانجو خلال فترة الحمل.
• تحتوي ثمار المانجو فيتامين أ الذي يساعد على نمو كل من الأسنان والعظام.
• تساهم المانجو بتشكيل الأعضاء المهمة لدى الجنين مثل الأوعية الدموية والقلب والعظام، وذلك لاحتوائها على النحاس الذي يزيد من تدفق وتكوين خلايا الدم.
• يساعد فيتامين C الموجود في المانجو على امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان الجنين.
•  تعد النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ونظراً لاحتواء المانجو على فيتامين C الذي يشكل الكريات الحمراء يعد المانجو غذاء مثالي للمرأة الحامل.
•  يقوم فيتامين أ الموجود في المانجو بزيادة مناعة المرأة الحامل ووقايتها من الأمراض، كما أنه يساعد على نمو الجنين.
• تمنع إصابة الحامل بالإمساك بسبب غناها بالألياف، لكن يجب تناولها بحذر حتى لا تسبب الغازات.
• تخلص المانجو المرأة الحامل من انتفاخ وتورم الأطراف السفلية بفضل وجود البوتاسيوم الذي يعمل على توازن السوائل في الجسم.
• يعتبر المانجو بديل عن الحلويات المضرة بصحة الجنين والحامل لاحتوائها على السكر الصناعي، بسبب وجود سكريات طبيعية فيها.
• إن لبوتاسيوم الموجود في المانجو فوائد عديدة للحامل فهو قادر على التحكم بمعدل ضربات القلب، ويخفف من التشنجات التي تصيب المرأة أثناء الحمل، كما أنه يحافظ على تقلص العضلات.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد المانجو للحامل وما هي الكميات الموصى بها

فوائد المانجو العامة

وبالإضافة إلى كمية فوائد المانجو للنساء، إلى أن هناك العديد من هذه الفوائد مشتركة بين كل من الرجال والنساء، ومن أهم هذه الفوائد هي:

• خفض سكر الدم : إذا أردت خفض مستوى السكر فإنه عليك نقع خمس أوراق من المانجو كل الليل بعد غليها، ومن ثم تناولها في الصباح، كما يجب تكرار هذه الوصفة عدة مرات لكي تتمكن من الحصول على هذه الفائدة القيمة للمانجو التي تعتبر من فوائد المانجو للنساء والرجال وحتى الأطفال.
•  تعزيز عمل الجهاز الهضمي: يعزز تناول المانجو من عمل الجهاز الهضمي، ويمنع إصابة المعدة ببعض الأمراض بسبب وجود الألياف، كما تقوم الأنزيمات الموجودة في ثمرة المانجو بهضم البروتين الموجود في الجسم.
• التحكم في مستوى الكوليسترول: تعتبر المانجو فاكهة مثالية للتحكم في الكوليسترول، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ج، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف.
•  زيادة المناعة: ثمار المانجو مفيدة للجهاز المناعي بسبب وجود البوتاسيوم بالإضافة لفيتامين ج وفيتامين أ فيها.
•  تحسين حاسة البصر: يعمل فيتامين أ على الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، وهذه تعتبر من أهم فوائد المانجو للنساء والرجال.

اقرأ أيضاً: منها تقوية الذاكرة..فوائد وأضرار المانجو للاطفال تعرفي عليها 

اضرار المانجو على النساء

يقال عادة إن كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده، وهذا هو الحال تماماً مع تناول فاكهة المانجو، حيث إن تناول المانجو بإفراط قد يسبب ضرراً على صحة النساء، ومن هذه الأضرار ما يلي:

• إن الإفراط في تناول فاكهة المانجو يؤدي إلى عسر في الهضم  وعدد من الاضطرابات الهضمية بالإضافة إلى الإمساك.
• يؤدي تناول المانجو بشكل مبالغٍ به إلى تدهور حالة البشرة لمن يعانون من حب الشباب.
• زيادة التحسس عند الإكثار من تناول هذه الفاكهة، فهناك أشخاص لديهم حساسية من المانجو.

طرق استخدام المانجو المثالية للحصول على فوائده

لحصول المرأة على فوائد المانجو يمكن استخدام المانجو بعدة طرق منها:

• تناول كمية معتدلة من المانجو وعدم الإفراط في تناولها.
• يمكن صنع ماسك للشعر مؤلف من حبة مانجو ولب موز مهروس بالإضافة إلى اللبن، يوضع هذا الماسك على الشعر ويغسل بعد ١٥ دقيقة، للحصول على شعر صحي.
• يمكن أيضاً صنع ماسك للبشرة بهرس لب المانجو وضع كمية قليلة منه مدة عشر دقائق ويغسل بعدها.

في الختام وعلى الرغم من الفوائد المانجو للنساء الكبيرة إلا أن الإفراط في تناولها قد يقلب هذه الفوائد إلى أضرار، لذلك يجب الاعتدال بتناولها.