تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية وما هي أفضل 4 تمارين للتحفيز

يعتمد إبراز جمال الوجه بشكل أساسي على طريقة تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية، وتعتقد الكثير من النساء أن الأمر يتعلق بصالونات التجميل ومراكز العلاج، لكن السر الكبير بين يديك عزيزتي. في هذه المقالة، من خلال مساحة وعي، سنتعلم كيفية تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية وما هي أفضل 4 تمارين للتحفيز.

الكولاجين هو بروتين أساسي لنمو العظام والجلد والعضلات حيث إنه موجود بشكل طبيعي في ما يصل إلى 40٪ من الجسم، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر، تبدأ هذه النسبة في الانخفاض تدريجيًا إلى ما دون المستويات الطبيعية. الجلد هو أول من يتأثر بهذا التدهور، تليها علامات التعب والإرهاق. ضع علامة على الخطوط والتجاعيد التي تستفيد من فرصة السقوط في الانتشار.

أقرأ أيضا : مصادر الكولاجين الطبيعية..أفضل 11 مكون تساعد جسمك على انتاج الكولاجين

العلامة الرئيسية للتقدم هي ظهور التجاعيد، ولكن هناك العديد من الطرق والوسائل التي يمكنك القيام بها لتقليل فرصة ظهورها، لذلك نوفر لك طرقًا طبيعية لمساعدتك في التعامل مع انخفاض معدل الكولاجين لديك.

فوائد تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية

• الحفاظ على صحة الجسم والبشرة تحديداً.
• تعزيز نمو الشعر وحمايته.
• الحفاظ على صحة العظام.
• يحمي الأظافر من التلف ومشاكل التشقق.
• علاج مشاكل الأنسجة. 

تمارين شد الوجه و تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية

تساعد تمارين الوجه على تدريب عضلات الوجه لتنشيط الدورة الدموية مما يلعب دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج الكولاجين (Stimulating collagen naturally) الذي يحارب علامات الشيخوخة ويقللها. و تستهدف هذه التمارين عضلات الوجه وتساعد على شد بشرة الوجه. تعرف على أفضل التدريبات المنزلية التي يمكنك اتباعها لتحقيق الفوائد المذكورة أعلاه:

تمرين منطقة الخدين 

تمارين الخد تقوي عضلات الخد وتنشط الدورة الدموية في المنطقة.

اسحب شفتيك إلى فمك، ثم ضع أطراف أصابعك على زوايا شفتيك واستمر في الضغط بلطف لمدة دقيقة واحدة. ثم اسحب الشفاه بسرعة نحو منطقة الأذن، ثم عد تدريجياً إلى زوايا الشفاه. كرر هذه العملية عدة مرات على التوالي.

تمرين منظفة الجبين 

من خلال رفع الحاجبين وخفضهما عدة مرات متتالية، سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات جبهتك وتقليل مشاكل التجاعيد المصاحبة لهذه المنطقة.

تمرين منطقة الفم

افتح فمك وقم بإخفاء شفتيك خلف أسنانك، ثم اسحب شفتيك تدريجياً إلى فمك حتى تتمكن من سحبها قدر المستطاع لمدة 20 ثانية. سيساعدك تكرار هذه العملية مرارًا وتكرارًا على التخلص من الطيات الأنفية الشفوية التي تظهر في منطقة الأنف.

تمرين لمنطقة الرقبة 

انظر للأمام بشكل مستقيم، ضع أطراف أصابعك تحت رقبتك، واسحب جلد رقبتك لأسفل، وقم بإمالة رأسك للخلف، ثم اسحب رأسك تدريجيًا نحو صدرك. كرر هذه العملية.

أقنعة تساعدك بشكل طبيعي على تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية في الوجه

قناع بياض البيض

يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تلعب دورًا مهمًا في شد مسام الوجه والمساعدة في إصلاح الجلد التالف وتنشيط إنتاج الكولاجين.

خطوات عمل قناع بياض البيض للوجه: 

1. يخفق بياض البيض حتى يصبح رغوي.
2. ضعي الخليط على الوجه مع تجنب العيون والشفاه.
3. اتركي المزيج على البشرة لمدة نصف ساعة ثم قشريها نهائياً واغسلي وجهك بالماء الفاتر.

قناع الخوخ والقهوة للوجه 

تساعد القهوة والخوخ على تقشير الجلد التالف وتوحيد لون البشرة، وخاصة محاربة ظهور التجاعيد عن طريق تحسين إنتاج الكولاجين.

خطوات عمل ماسك القهوة والخوخ:

1. قطع الخوخ إلى قطع صغيرة
2. أحضر كوبًا من الماء الدافئ لخلطه مع القهوة.
3. انقع الدراق في القهوة حتى يصبح الخوخ طريًا في الملمس.
4. اطحني الخليط جيداُ على شكل هريس.
5. يترك المزيج على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل.

قناع بذور الشيا 

تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تعمل على إصلاح مشاكل الجلد وإزالة الجلد الميت والخطوط الدقيقة والترهل.

خطوات قناع بذور الشيا للوجه: 

1. نقع بذور الشيا في ماء دافئ لمدة 24 ساعة.
2. اطحن البذور بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
3. ضعي القناع على بشرتك لمدة ربع ساعة 
4. اغسلي وجهك جيدًا – كرري هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع.

فيديو قد ترغب في مشاهدته حول كيفية تحفيز الكولاجين وإزالة الخطوط الدقيقة على الوجه، مع علي

ما هي مشروبات الكولاجين الطبيعية؟

مشروبات الكولاجين هي مكملات الكولاجين التي يتم الحصول عليها من الأنسجة الضامة للحيوانات مثل الأسماك والدجاج والماشية. يتم تصنيعها في شكل مسحوق أو جاهز للشرب.

فوائد مشروب الكولاجين الطبيعي

يحافظ على الجلد و يقوي العظام والمفاصل. يحافظ على شعر صحي والمسامير. و يعمل على زيادة كتلة العضلات. كما يحافظ على صحة قلبك.

أنواع مشروبات الكولاجين الطبيعية

يتم تحضير الكولاجين السائل بطرق مختلفة منها:

مشروبات الكولاجين المعدة مسبقًا بنكهات مختلفة لتحفيز استهلاكه.

مسحوق الكولاجين:

إحدى طرق صنع مشروب الكولاجين هو مسحوقه قم بإذابه في أحد السوائل، خاصةً السائل الدافئ. لم تجد أبحاث مشروبات الكولاجين الطبيعية أي مخاطر لتناول هذا المشروب. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن مشروبات الكولاجين يتم تناولها من قبل شركات معروفة في الصناعة ومعتمدة من قبل مكتب الغذاء والدواء والصحة. وتجدر الإشارة أيضا إلى أنه يعاني الناس من ردود فعل تحسسية تجاه مصادر الكولاجين الحيواني، مما قد يعرضهم لخطر شرب هذا المشروب. تحفيز الكولاجين بشكل طبيعي

نصائح لتحسين الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين

تعرف على النصائح التي يمكنك اتباعها لتحسين مظهر بشرتك وتحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.

أولاً : تدليك البشرة 

أفضل طريقة لتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين الدورة الدموية في الجلد هي التدليك المستمر سواء في المنزل أو في مركز متخصص.

ثانياً : ترطيب البشرة 

يعتبر الترطيب عنصرًا أساسيًا ومهمًا في الحفاظ على كولاجين البشرة، وتتمثل آلية الترطيب في شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات، واستخدام مستحضرات الترطيب والمرطبات.

ثالثًا: الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول السكريات.

حيث يعتبر التدخين من أكثر العوامل التي تنقص نسبة الكولاجين في البشرة ، مما يؤدي إلى ظهور المسامات الواسعة وتسريع عملية الشيخوخة المبكرة.

في الختام شاركونا بمعلومات عن تحفيز الكولاجين بصورة طبيعية ومصارده عن طريق التعليقات ، وشاركوا هذا المقال مع أصدقائكم