علاج الغازات والإمساك بات أمرا يتساءل عنها غالبية الناس، حيث يعد من الأمور التي تفرض نفسها بمعدل بحث مرتفع لسبب أو لآخر، تابع معي هذا المقال لتعرف تفاصيل حول الأسباب وطرق العلاج الممكنة وغيرها من المعلومات التي قد تساعدك في تخطي هذه المشكلة.
أعراض الإمساك والغازات وأسبابه
تكثر الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وقد يعود ذلك إلى اتباعنا أنظمة غذائية خاطئة، أو بسبب قلة الحركة بشكل عام ليس فقط الناجم من عدم ممارستنا الرياضة باستمرار، كما تؤدي هذه المشاكل بمجملها إلى نتائج مزعجة تؤثر بشكل أو بآخر على سلوكنا ومسار حياتنا اليومي، من أبرز الأعراض التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك والغازات هي:
- انتفاخ منطقة البطن.
- من الجانب العلمي، يوجد في القولون عند الإنسان نوع من أنواع البكتيريا النافعة تنتج الغازات عند قيامها بعملية التغذية على مصدر غني بالكربوهيدرات مثل بقايا الألياف التي لم يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة والنشويات الموجودة في البراز.
- تجمع البراز هو أحد أشهر أعراض الإصابة بالإمساك مما يؤخر عمل القولون المتمثل بتفريغ البراز.
- انطلاق غازات ناجم عن الامساك والغازات.
- تغير قوام البراز أو أنك قد تشعر بأن القولون لم يفرغ من البراز بشكل كامل.
اقرأ أيضًا: أسباب الغازات في البطن عند النساء
علاج الغازات والإمساك
يمكنك علاج الغازات والإمساك constipation من خلال القيام بحلّها ومعالجة العوامل المسببة لها، ولعلاج الإمساك والتخلص من شعور عدم الراحة والانتفاخ والغازات، من خلال اتباع ما يلي:
اشرب الماء بكميات كافية
يساعد شرب كميات كبيرة من المياه بمعدل 8 أكواب يومياً على أق تقدير، ليس فقط في ترطيب الجلد والجسم بكامله وإنما في تسهيل حركة الأمعاء.
للتخلص من الإمساك يتوجب عليك شربها بأكواب كبيرة وأن تكون دافئة، وفي حال رغبت بشرب مشروبات أخرى غير الماء، احرص على التأكد من عدم احتوائها على الكافيين ومن شأنها تسهيل حركة الأمعاء.
تناول الأطعمة الغنية بعناصر مختلفة
يساعدك الحرص على احتواء وجباتك الغذائية التي تتناولها خلال يومك على الألياف بكميات وفيرة على ترطيب البراز، وبالتالي تسهل عملية انتقاله وعبوره.
حيث يتراوح حجم ما يحتاجه الإنسان البالغ من الألياف ما بين 25-31 غرام من الألياف يومياً، إذ تساعد هذه الكمية على التخلص من الإمساك وبالتالي التخلص من مشكلة انتفاخ البطن والغازات، ومن الأطعمة الغنية بالألياف ستجد ما يلي:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب مثل الحمص والعدس وغيرها.
- الشوفان ونخالة القمح.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام أو من حين لآخر.
تُساهم التمارين الرياضية والأنشطة الخفيفة في تنشيط حركة عضلات الأمعاء، لكونها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في منطقة البطن، الأمر الذي يسهم في التخلص من الإمساك وبالتالي حل مشكلة الغازات والنفخة، من هذه النشاطات نجد:
- الجري
- الهرولة
- المشي
اقرأ أيضًا: علاج الغازات الصدرية
تجربة وضعية القرفصاء
يساهم اتخاذ وضعية القرفصاء خلال عملية التغوط في تقليل عملية إجهاد العضلات التي ترافق إصابتك بالإمساك constipation ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الطريقة، اتبع الخطوات التالية:
- استبدل مقعد المرحاض بمقعد قديم أقل ارتفاعاً منه عند حاجتك للتغوط.
- ضع قدميك على كرسي المرحاض أثناء التبرز.
- احرص على اتخاذ وضعية القرفصاء.
استعن بالأدوية المُلينة للأمعاء
يُمكن أن تلجأ إلى تناول المسهلات في حال كان وضعك متأزم وفي حال عدم استجابة جسدك لأي مما سبق ذكره أعلاه ومن بين هذه الأدوية نجد الآتي:
- أدوية مكملات الألياف، تعرف تحت اسم المسهلات وتُعد خياراً من الخيارات الآمنة.
- أدوية منشطة تعمل على انقباض عضلات الأمعاء بانتظام.
- أدوية مزلقة، توفر تحريك البراز بسلاسة عبر القولون.
- أدوية ملينة للبراز، تسهم في ترطيب البراز وتسهيل خروجه.
وغيرها العديد من العقاقير، ولكن أنصحك باستشارة الطبيب المختص لتحديد النوع المناسب لحالتك وتشخيص سبب الإمساك.
تناول الأدوية التي تساعدك في التخلص من الغازات وطردها
تُعتبر الغازات التي تؤدي للإصابة بالانتفاخ من الأعراض المزعجة للإمساك، ولاسيما شعورك بانتفاخ منطقة البطن، مما يولد شعوراً بعدم الراحة وقد يصل إلى حد يعيق فيه قيامك بالأنشطة اليومية.
من هذه الأدوية نجد ما يلي:
- عقار سيميثيكون، يتم تناوله بدون وصفة طبية.
- أدوية مصنوعة من مركبات ألفا غلايكوزايد.
اقرأ أيضًا: علاج الغازات عند الكبار
احرص قبل البدء بمرحلة علاج الغازات على علاج الإمساك، حيث يرجع ذلك لكون عملية إخراج الغازات، والتخلص منها غير ممكنة وأنت مصاب بالإمساك، لذلك نصيحتي أن تقوم بتطبيق ما سبق وذكرته في هذا المقال حول علاج الغازات والإمساك، وإذا كانت حالتك تزداد سوءً لا بد لك من استشارة الطبيب المختص.
