ستجد في الطبيعة العديد من الأعشاب التي يؤدي تحضيرها بطريقة معينة وصنع مشروبات لطرد الغازات منها إلى مساعدتك في التخلص من مشكلة الغازات والنتائج السلبية المترتبة عليها، وفي مقالنا هذا ستجد معلومات عنها توفر عليك عناء البحث وتوفر لك وقتك، فمن فضلك تابع معي.
أفضل مشروبات لطرد الغازات
يتراوح معدل ما يخرجه الإنسان البالغ من غازات يومياً بين 13 إلى 21 مرة، والتي تتشكل كنواتج طبيعية عن عمليات هضم الطعام food التي تحدث في الجسم، إلا أن تراكمها داخل الجسم يتصاحب مع ظهور انتفاخ في البطن وألم وعدم الراحة، من بين الأعشاب التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة، نجد ما يلي:
منقوع أوراق النعناع
تشكل أوراق النعناع الخضراء الطازجة أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في التحكم في معدل الغازات، نظراً لاحتوائها على زيت المنثول الذي ينتمي إلى المركبات المضادة للالتهابات والبكتيريا، كما يمكن تحضير أفضل مشروبات لطرد الغازات من خلاله.
طريقة التحضير منقوع أوراق النعناع
- احرص على غسل الأوراق وتركها جانباً
- ضع على موقد نار وعاء فيه كوب من الماء واتركه إلى أن يغلي.
- قم بإبعاده عن النار وأضف الأوراق عليه وحرك جيداً.
نصيحة: تناول هذا المشروب دافئاً، وابتعد عن غلي الأوراق مع الماء.
منقوع حبوب الكمون
تشكل حبوب الكمون cumin الخشنة خياراً أفضل للتخلص من مشكلة الغازات المزعجة من الكمون الناعم، بما تحتويه من مركبات كيميائية تقوم بتحفيز العصارات الهاضمة في الجسم، لمساعدتك في القضاء على عسر الهضم وحموضة المعدة أيضاً.
اقرأ أيضًا: أسباب الغازات في البطن عند النساء
مغلي بذور الشمر
يساعد تناول هذا المغلي في ارتخاء العضلات المتشنجة في الأمعاء نتيجة الالتهاب، بسبب تأثيرها المهدئ الأمر الذي يساعد في تخفيف الإمساك، وبالتالي إنقاص معدل الغازات أو التخلص منها نهائياً، لذلك يمكن القول أنه أحد أفضل مشروبات لطرد الغازات.
منقوع أوراق الشبت
يساهم هذا المشروب الطبيعي في تهدئة المعدة، فضلاً عن كونها تمتلك خواصاً مضادة للالتهابات وتجديد خلايا البطانة المعدية.
منقوع أزهار البابونج
يعد من أفضل مشروبات لطرد الغازات، حيث يمتلك هذا المشروب خواصاً مهدئة للأعصاب، مما يساهم في الابتعاد عن القلق والتوتر الذي يزيد من تشنج العضلات، وخاصة عضلات المعدة والأمعاء.
اقرأ أيضًا: علاج الغازات والإمساك
مغلي الزنجبيل
يتمتع هذا المشروب بالعديد من الفوائد والتي تتجلى فيما يلي:
- يساعد على تخليص جهازك الهضمي من الغازات بكفاءة وسرعة أكبر.
- يخفف من شعورك بالحلة إلى التجشؤ بعد كل وجبة طعام تتناولها.
- يخفف من حدة أعراض القيء والغثيان وعسر الهضم التي قد تعترضك.
- يتميز بخواصه المضادة للالتهابات والمفيدة في حال كنت من المصابين بمرض القولون العصبي.
الشاي الأخضر
يتميز هذا المشروب بعدد من الخواص إلى جانب ما يمتلكه من خواص طاردة للغازات، نجد منها:
- يمتلك قدرة على التخلص من الجذور الحرة وبالتالي منع تدميرها للخلايا نظراً لغناه بمضادات الأكسدة.
- يعمل على تحفيز إنتاج الهرمونات الهاضمة التي يحتاجها جهاز الهضم لزيادة معدل هضم الطعام وبالتالي إطلاق الغازات.
منقوع الليمون
يمكنك تحضير منقوع الليمون للتخلص من النفخة، والغازات، حيث يعد أحد أفضل مشروبات لطرد الغازات، يمكنك تحضيره باتباع ما يلي:
- قم بتقطيع الليمون بشكل شرائح ونقعها في ماء مغلي للقضاء على الانتفاخ.
- يمتلك عصير الليمون خواصاً مضادة للالتهابات مما يساهم في القضاء على الاضطرابات المعدية.
حبوب لطرد الغازات
يمكنك اللجوء إلى بعض أنواع الأدوية بالإضافة إلى نمط الوقاية واعتماد نظام غذائي صحي، ومنها ما يوجد على شكل كبسولات وتختلف إمكانية استخدامها في مرحلة الرضاعة الطبيعية، ونجد منها ما يلي:
- مكملات غذائية تحتوي على إنزيم ألفا غالاكتوزيداز وتؤخذ قبل تناول وجبة الطعام، ينصح الأم المرضعة باستشارة طبيبها المختص قبل استخدامها في العلاج، لعدم وجود معلومات أكيدة حول آلية استخدامها من قبل الحامل والمرضعة.
- مكملات غذائية يحتوي تركيبها على انزيم اللاكتيز.
- كبسولات طارده لغازات البطن تحتوي بتركيبها على سيميثيكون كمادة فعالة، ولا يتم إفراز هذا الدواء في حليب الأم وتم استخدام الدواء للأطفال إلا أنه يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدامه للأم المرضعة.
- كبسولات طاردة للغازات تحتوي الفحم كمادة فعالة، يشكل عدم توفر إرشادات والاستطباب للمرأة الحامل والمرضع سبباً في استشارة الطبيب المختص.
تمارين لطرد الغازات
يساعدك ممارسة التمارين الرياضية أو القيام ببعض الحركات باستمرار في عملية إخراج الغازات والتخلص من الوجع الملازم لها، وفيما يلي سنجد بعضاً منها:
اليوغا
تؤدي ممارستك لبعض تمارين اليوغا على استرخاء كامل الجسم، وبما فيها الأمعاء مما يساهم في طرد الغازات، إذ تقوم بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء ما يسهل حركة الأمعاء، وهو ما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
لتحقيق أقصى استفادة، احرص على أخذ نفس عميق، وأثناء كل شهيق، اسمح لبطنك بالتمدد، ثم قم بسحب السرة إلى الخلف باتجاه عمودك الفقري مع كل زفير.
اقرأ أيضًا:علاج الغازات عند الرضع
تمرين الركبة الشوكية
قم بالاستلقاء على ظهرك، ثم قم بثني ركبتيك ومن ثم اسحبهما باتجاه صدرك، مدّ ذراعيك إلى جانبيك، مع تأكيد وضع راحة اليدين للأسفل.
حافظ على ركبتيك متقاربتين من بعضهما بينما توجه ساقيك إلى الجانب الأيمن، ثم استخدم يدك اليمنى للضغط على ركبتك اليمنى، ثبت عند هذه الحركة لمدة لا تقل عن 30 ثانية، ثم كرر على الجانب الآخر.
والآن بعد معرفتك من خلال هذا المقال ما هي الأعشاب الطبيعية التي يمكنك استخدامها وصنع مشروبات لطرد الغازات، وما هي التمارين التي يمكنك ممارستها والأدوية التي يمكنك استخدامها، شاركني رأيك في التعليقات.
